Не дай себе засохнуть!

Причины обезвоживания организма: не дай себе засохнуть!

Причины обезвоживания организма: не дай себе засохнуть!

О воде уже написано в СМИ и рассказано с экранов ТВ столько, что каждого нашего жителя можно считать профессором «водных» наук. Но вот спроси любого, почему нам нужно пить воду, сколько, когда, какую и в каких случаях больше «положенной» нормы, даже у врачей найдёшь разногласия, особенно по вопросу какая именно вода нам нужна и достаточно ли той воды, которую мы получаем с продуктами и напитками. На последнем вопросе мы обязательно остановимся дополнительно, сегодня я хочу поговорить о причинах обезвоживания организма.

Понятно, что жаркое лето чаще всего вызывает потребность в увеличении водопотребления, но есть ещё масса причин и обстоятельств, при которых мы теряем воду, которую просто необходимо восполнять.

И вот вам десятка самых распространённых причин.

  1. Потери жидкости во сне. Ночью мы теряем воду не только, потея, но и с выдыхаемым воздухом. И чем жарче в спальне, чем суше воздух, чем теплее наше одеяло, тем больше эти потери, и могут быть около 1 литра воды. Вот почему стоит по утрам компенсировать обезвоживание, выпивая минимум два стакана воды.
  2. Чрезмерное потоотделение. «Увидеть» потерю воды может каждый – мокрые подмышки или спина при потоотделении, думаю, знакомы каждому. Потоотделение – один из механизмов терморегуляции, позволяющий не перегреться нашему организму. Однако, бывают случаи очень обильного потоотделения – при жаркой погоде, физической нагрузке, например. И очевидно, что, чем больше вы потеете, тем больше вам нужно пить воды! Некоторые решают поступить абсолютно противоположным образом, мол, чтобы так сильно не потеть, не нужно много пить, тем самым нарушая терморегуляцию, что чревато обезвоживанием и тепловыми ударами.
  3. Частое мочеиспускание. Основной путь выделения жидкости в нашем организме – это мочеиспускание. Какое количество мочеиспусканий в сутки считается нормальным? Не знаю! Это зависит от массы причин, как физиологических, так и внешних, в том числе даже от возраста: новорожденные младенцы могут мочиться два-три раза в час, а взрослые — два-три раза в сутки. «Нормальное» количество мочеиспусканий в течение дня определено с высокой степенью условности, и составляет в среднем от двух до шести раз. И когда говорят о «частом» мочеиспускании, исходят исключительно из личностных ощущений пациента: для кого-то и пять раз в день — много. А потому «частое» мочеиспускание — это чаще, чем было раньше! И причин его так же может быть масса – от беременности, недиагностированных заболеваний (диабет) до приема определенных лекарств.
  4. Диарея(понос) и рвота. Не являющиеся физиологической нормой ещё два варианта потери жидкости – диарея и рвота – могут привести к значительному обезвоживанию, особенно у детей. Но и у взрослых такие заболевания, как пищевая токсикоинфекция, дизентерия, холера и некоторые другие могут даже привести к смертельному исходу. И не только из-за потери самой воды, но и из-за выведения с ней электролитов, необходимых для нормальной работы мозга и сердечной мышцы. Поэтому прием воды ( а ещё лучше – специальных водно-электролитных растворов) в достаточных количествах обязателен в случае пищевых отравлений и прочих заболеваний, сопровождающихся диареей и рвотой.
  5. Алкоголь. Алкоголь значительно усложняет реабсорбцию воды организмом. Он блокирует антидиуретический гормон, который помогает почкам реабсорбировать воду. В результате этого наблюдается учащенное мочеиспускание и, соответственно, обезвоживание. И симптомы утреннего похмелья после вечерних возлияний – это как раз и есть симптомы обезвоживания организма. И если, например, пиво или шампанское вызывают быстрое и обильное мочевыделение, то крепкие напитки обладают «отсроченным» обезвоживающим эффектом.
  6. Чай, кофе, кофеинсодержащие напитки. Причиной обезвоживания может стать частое употребление кофе, чаёв (особенно травяных с мочегонным эффектом) и напитков с кофеином (типа колы, энергетиков).
  7. Хронические заболевания. Как отмечено выше, недиагностированные или оставленные без внимания врачей заболевания могут стать причиной частого мочеиспускания и значительной потери воды. С обезвоживанием связаны заболевания сердечно-сосудистой системы и почек. В случае ухудшения самочувствия обязательно обратитесь к врачу. Возможно, обезвоживание организма вызвано заболеванием, о котором Вы не догадываетесь.
  8. Лекарственные препараты и травы. Усиление мочевыделение с учащением количества посещений туалета также провоцируют многие лекарственные препараты. На первом месте стоят диуретические средства, которые обладают именно прицельным мочегонным действием. Диуретики применяют в комплексной терапии гипертонической болезни, снятии отёков тканей, при лечении токсикозов и гестозов беременных. Если при применении лекарственных препаратов происходит чрезмерная потеря жидкости, то следует заменить препарат или уменьшить дозу. При любых проявлениях симптома частого мочеиспускания лучше обратиться к врачу и пройти профилактический осмотр с целью выяснения истинной причины развития патологического явления.
  9. Диеты. Большинство диет, особенно экспресс- или монодиет предусматривают быструю потерю веса из-за потери жидкости и очищения кишечника, благодаря продуктам (или чаще лекарственным препаратам, БАДам, чаям из трав), обладающих выраженным мочегонным и(или) слабительным эффектом. Но даже наша повседневная программа питания, особенно в летний сезон, часто приводит к чрезмерному употреблению таких продуктов с мочегонными свойствами (арбуз, дыня, клюква, брусника, огурец и т.д.). В такой ситуации увеличение частоты мочеиспусканий не является признаком какого-либо патологического состояния, а представляет собой лишь естественную реакцию на избыток потребленной жидкости, которая подвергается усиленному выведению. Однако в случае длительного «сидения» на диетах, а особенно в случае длительного применения «очистительных» чаёв могут возникнуть стойкие нарушения работы мочевыделительной и желудочно-кишечной систем, ведь в подобных чаях ничего, кроме слабительных, желчегонных и мочегонных трав (таких, как сенна, брусничный лист), нет. Некоторые сорта предназначены не только для снижения веса, но и для «очищения» – в их состав входят сухарный порошок, свекольный концентрат, активированный уголь. Такое чаепитие может оказаться серьёзным испытанием, поскольку заканчивается диареей. Решив довести месячный курс до конца, может, и сбросите пару килограммов, а истощены и измучены будете, как после дизентерии. При длительном (более 2 недель) регулярном приеме этих слабительных средств, существует высокий риск формирования лаксативной болезни, характеризующейся как местными (кишечными расстройствами), так и общими, связанными с нарушением водного, электролитного и витаминного баланса. Проявления её сводятся к повреждению слизистой оболочки, водно-электролитным расстройствам с гипокалиемией, усиливаются (или появляются) боли в животе, боли носят как постоянный характер, так и в виде колик, развивается вздутие живота, жжение анального отверстия, обильный водянистый стул, сменяется усилением запоров в связи со снижением органических анионов в кале. Недостаточное поступление воды в толстую кишку создает несоответствие ёмкости толстой кишки и «подсохшего объёма» кишечного содержимого. Конечный итог — постоянные запоры. Постоянная потеря жидкости грозит обезвоживанием и нарушением функции почек, а регулярное искусственное опорожнение кишечника может вызвать его атонию (отсутствие тонуса). Употребление их грозит тем, что вы всю жизнь будете сидеть на слабительном, потому что организм привыкает к слабительному, кишечник перестаёт без него работать!
  10. Стресс. В состоянии стресса, волнения или напряжения любого иного характера, происходит сужение сосудов и сокращение количества кислорода, доставляемого к тканям организма. В такой ситуации кислородного голодания организм человека компенсаторно производит большее количество мочи и пота. Думаю, многие из вас замечали такие «приливы» в моменты стресса, и слова «холодный пот» — не просто литературное преувеличение. Даже опытные здоровые спортсмены перед началом соревнований отмечают, что посещают уборную через каждые 15-20 минут. Если же у взрослого человека или ребенка напряжение любого характера (психологическое, физическое) сохраняется долгое время, то частое мочеиспускание начинает доставлять дискомфорт. В данной ситуации следует разобраться и выявить причину напряжения, при устранении которой автоматически снимется и проблема с частотой походов в туалет.
Читать еще:  Петля или ворс?

Как видим, причин обезвоживания организма – масса, а потому ежедневное употребление достаточного количества воды – правило номер один, которому должен следовать каждый человек в любом возрасте.

Не дай себе засохнуть: Как ухаживать за кожей в холода

1 ноября 2018 в 10:00

С приходом холодов многие жалуются на обезвоженность, шелушения и повышенную чувствительность кожи: ледяной ветер, горячие батареи и морозы плохо сказываются на ее состоянии. Многих проблем удастся избежать, если использовать правильные средства для ухода. Рассказываем, чем пополнять зимнюю косметичку и как пользоваться нужными средствами.

Переходите на мягкое очищение

В теплое время года последствия умывания с помощью агрессивных средств не так заметны, а в холода регулярное разрушение липидного барьера, естественной защиты кожи, точно не сослужит вам хорошую службу. Выбирайте средства, которые очищают мягко и не оставляют ощущения «скрипа»: правильный продукт смоет все загрязнения, но не нарушит механизмы работы кожи окончательно и бесповоротно. Также не забывайте, что причиной возникшей сухости может быть привычка умываться горячей водой, поэтому старайтесь для очищения использовать воду только комнатной температуры.

Очищающий мусс для умывания с увлажняющим эффектом

Увлажняющий очищающий крем-гель

CeraVe Hydrating Cleanser

Мягкая пенка для умывания

Снимайте макияж гидрофильным маслом

Мицеллярная вода и некоторые другие средства для снятия макияжа тоже могут сушить кожу, особенно если она у вас изначально чувствительная. Выход — гидрофильные масла и бальзамы с жирной текстурой: они отлично растворяют макияж. Если вы используете мягкие средства для умывания, оптимально завести отдельное средство для снятия макияжа и санскрина. Такие продукты могут быть как жидкими, так и твердыми, последние удобнее хранить и транспортировать. Но и те и другие, в принципе, приятнее использовать зимой, когда возить по лицу холодным ватным диском особенно невыносимо.

Читать еще:  Как найти подходящего дизайнера интерьера: 5 советов, без которых не обойтись

Гидрофильный бальзам

Organic Kitchen Don’t Touch My Face

Ультралегкое очищающее масло

NYX Stripped Off Cleansing Oil

Гидрофильное масло

Shu Uemura Skin Purifier Ultime8

Запасайтесь восстанавливающими средствами

Так или иначе ваша кожа будет страдать от холода, поэтому среди продуктов для зимнего ухода должны быть такие, которые помогут защитному барьеру восстанавливаться быстрее и обеспечат дополнительную защиту. В первую очередь это мази и бальзамы с пометкой «cica-» в названии: эти плотные густые средства создают на коже пленку, относительно быстро успокаивают и заживляют уже имеющиеся шелушения. Необязательно пользоваться ими постоянно, в лучшие дни хватит и обычного питательного крема, но восстанавливающий бальзам в холодные русские зимы всегда должен быть под рукой.

Восстанавливающий cica-крем

Uriage Bariederm

Регенерирующий крем

Dr. Jart+ CiCapair

Успокаивающий мультивосстанавливающий бальзам

La Roche-Posay Cicaplast Baume B5

Откажитесь от механического пилинга

Защитные функции кожи могут нарушить даже на первый взгляд безобидные средства: представьте, что делают с вашей кожей абразивные частицы из скрабов. Лучшее решение на любой сезон — это пилинги с кислотами, которые прилежно избавляют роговой слой от омертвевших частиц, но не травмируют поверхность кожи целиком. Самые чувствительные могут использовать средства с низкой концентрацией активных веществ. К тому же пилинги существуют в самых разных форматах — от популярных корейских скаток до ночных сывороток. Если вы пользуетесь кислотами, старайтесь наносить санскрин круглый год: эти вещества здорово повышают чувствительность кожи к ультрафиолету.

Отбеливающий пилинг для лица

Natura Siberica

Отшелушивающие диски

Skyn Iceland Nordic Peel

Ночной микропилинг, ускоряющий обновление кожи

Kiehl’s Nightly Refining Micro-Peel Concentrate

Используйте ночные маски

Проблему сухого воздуха зимой хорошо решают увлажнители, но не помешают и средства для ухода. Ночная маска, которую вы наносите перед сном, не впитывается до конца, а значит, у кожи есть семь-восемь часов, за которые она может спокойно напитаться. Если увлажнителя воздуха нет и не планируется, ночная маска, защищающая поверхность кожи, поможет немного затормозить процесс потери воды во время сна. Такие маски можно спокойно использовать и днем: например, намазать увлажняющее средство и оставить его на коже на пару часов во время уборки или чтения книги.

Читать еще:  Диван для гостиной: 12 советов по выбору формы и стиля

Не дай себе засохнуть! Чем опасно обезвоживание

При потере чуть более 10% содержащейся в организме влаги человек впадает в кому, при дефиците 20% – умирает. Поэтому допускать обезвоживание, или, как говорят врачи, дегидратацию, нельзя.

Отдыхаем – воду пьем

Легкую степень обезвоживания мы испытываем каждое утро, после сна. Ночью все системы нашего организма продолжают работать, а жизненно необходимая для них вода не поступает. Из-за этого к утру густеет кровь, повышается кровяное давление. Поэтому для гипертоников (да и для всех остальных) нет ничего полезнее, чем еще до завтрака выпить стакан воды, можно с лимонным соком.

Дегидратация организма может произойти и во время активных занятий спортом или при повышенной физической активности. А если на улице очень жарко, то обезвоживание может возникнуть из-за длительного пребывания на раскаленном от зноя воздухе. Поэтому бутылочку воды всегда надо брать с собой в фитнес-зал и на летнюю прогулку.

Однако наиболее опасные случаи обезвоживания наблюдаются при интоксикации организма. При острых кишечных инфекциях, пищевых отравлениях, сопровождающихся рвотой или диареей, а также при высокой температуре с повышенным потоотделением – и взрослым, и тем более детям обязательно нужно срочно восполнять потерю влаги.

Пора принимать меры

Жажда, сухость во рту – далеко не единственные симптомы обезвоживания. Дегидратация, вызывающая нарушение водно-электролитного баланса организма, может проявляться и по-другому. Например, вызвать головную боль, усталость, учащенный пульс, головокружение.

При тяжелой степени обезвоживания у человека развивается сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность, ухудшается работа почек.

Чтобы не доводить ситуацию до беды, важно во всех потенциально опасных ситуациях как можно раньше начинать мероприятия по регидратации – то есть восполнению покинувшей организм влаги. Определить, что она необходима, можно по таким признакам:

  • рвота или диарея;
  • повышенная температура тела;
  • сухость кожи и слизистых оболочек;
  • отсутствие слез, сухость глаза;
  • возбужденное или угнетенное состояние;
  • редкое мочеиспускание (при отсутствии мочеиспускания в течение 6 часов нужно немедленно обратиться к врачу).

Живительные растворы

Казалось бы, что может быть проще, чем восполнить запасы влаги? Достаточно просто больше пить! Но, к сожалению, проблему не всегда так просто решить. Ведь помимо воды организм теряет еще и жизненно важные соли калия, натрия, хлора. Именно поэтому оптимально пользоваться готовыми аптечными препаратами – растворами для пероральной регидратации, состав которых специально подобран для коррекции обезвоживания. Эти современные средства замещают потерю жидкости и электролитов, способствуют нормализации обмена веществ. Такие препараты содержат соли натрия и калия и глюкозу, которая дает организму энергию. А также диоксид кремния, выполняющий роль энтеросорбента: попадая в желудочно-кишечный тракт, это вещество впитывает в себя болезнетворные бактерии, способные провоцировать диарею.

Если аптека далеко, можно приготовить раствор самим в домашних условиях. В одном литре кипяченой воды нужно растворить 2 столовые ложки сахара и 1 столовую ложку поваренной соли. Эффективен и следующий рецепт: на литр теплой кипяченой воды – половина столовой ложки поваренной соли и 1 чайная ложка соды. Чтобы восполнить уровень хлорида калия, можно также пить апельсиновый сок.

Объем вводимой жидкости рассчитывается так: 30–50 мл на килограмм массы тела при легкой степени обезвоживания и 40–80 мл на килограмм массы тела при средней степени дегидратации. Принимать растворы нужно часто, через каждые 15 минут, но понемногу (100–150 мл), медленно и небольшими глотками – слишком быстрый прием может вызвать рвоту. В час нужно пить не более 1500 мл.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector