На связи с миром

Удивительный способ, как выйти на связь с умершими!

Человечество приближается к моменту осознания того, что смерть — это иллюзия. Как выйти на связь с умершими родными и близкими? Это можно сделать уже сейчас!

Новый взгляд на извечный вопрос!

Многие люди чувствуют печаль в течение долгого времени, когда смерть забирает людей. Вдруг вспоминается много слов, которые следовало произнести и которые останутся несказанными: традиционно считается, что возможности выйти на связь с умершими не существует.

Часто они продолжают ощущаться словно живые: люди могут чувствовать их присутствие рядом. Логическим умом это объясняется, как старая память, обычная привычка.

Известно, что у человека есть душа¹, энергоинформационная оболочка, которая продолжает жить после смерти физического тела; она несет в себе индивидуальность и память умершего, ядро его сущности.

Проведенные исследования показали: приборами действительно регистрировалось некое излучение, остававшееся после смерти человека. Спустя какое-то время это излучение замечалось рядом с близкими людьми умершего человека.

Именно это воспринимается живыми, как ощущение присутствия почившего рядом с собой!

Безопасный способ общения с умершими родственниками найден!

Первоначально нужно признать реальным это загадочное ощущение присутствия умершего.

Наш разум слишком логичен: для него существует слишком много «невероятного». И в то же время он не может знать всего: значит, это «невероятное» может существовать на самом деле.

Описанный способ основан на опыте нашего практика, автора данной статьи. Первоначально этот опыт произошел с ним случайно: в возрасте 13-ти лет автор вышел на связь с умершим отцом.

Ему удалось усовершенствовать этот способ, научиться управлять им, и в 33 года он осознанно вышел на связь с душой матери.

Техника связи с умершими людьми

Для восстановл­ения связи с умершим человеком необходимо­, в первую очередь, запастись терпением и спокойстви­ем. Самое главное — это понять то, что умирает только тело человека, душа его жива вместе со всеми воспоминаниями.

С моментом смерти близкий человек переходит в другой мир; для удобства восприятия можно представить, что этот мир отделен от нашего реальности невидимой перегородк­ой.

Таким образом, для того чтобы наладить общение между мирами, нужно найти возможность преодолеть эту перегородку.

1. Практик ложится и занимает удобное положение. Он закрывает глаза, расслабляет мышцы тела: «проходит» вниманием по всем участкам тела.

После человек начинает успокаивать разум, очищать его от мыслей. Рекомендуется сконцентрироваться на своем дыхании: не вмешиваясь в его ход, чувствовать, как воздух входит и выходит из легких.

2. Затем нужно создать необходимое эмоциональное состояние, чтобы контакт мог состояться.

Для этого практикующий воссоздает в своем воображении образ того человека, с которым хочет выйти на связь.

Он погружается в воспоминан­ия о нем; как происходил­о общение, когда человек был жив. Необходимо вспомнить состояние души, эмоции и мысли, которые вызывало общение с ним. Чем больше воспоминаний и чем реалистичнее окажутся эмоции,­ тем больше вероятность того, что связь с умершим будет налажена.

3. Практик создает эффект присутствия, что душа нужного человека в этот самый момент находится рядом с собой.

Необходимо реально ощутить его присутствие! Это самое главное в данной практике. Запомнив свое внутреннее­ состояние,­ вы научитесь восстанавливать его моментально без необходимости долго входить в медитативное состояние².

4. Человек воссоздает это состояние души. Когда появится чувство внутреннего комфорта, естественности, можно приступать к общению.

Необходимо мысленно задать первоначальный вопрос, например: «Ты правда со мной?» После этого нужно отпустить ожидания, погрузиться в ощущение описанного эмоционального состояния присутствия души рядом с собой. Получив первый ответ, можно развивать общение с душой умершего³.

Следует сразу предупредить, что ответы могут приходить различными способами:

  • можно слышать привычный знакомый голос умершего человека;
  • душа может отвечать образно: в таком случае практику нужно просто смотреть на те мыслеобразы, которые будут появляться на внутреннем экране, и воспринимать заложенный в них смысл;
  • контакт может быть похож на полноценный фильм, где практикующий будет видеть различные картинки, будет видеть человека и как он разговаривает.

Для того чтобы выйти на связь с умершим человеком похожим на живое общение, обычному человеку нужно натренировать свой разум и сознание: усилить концентрацию внимания и развить навык визуализации.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Душа человека — бессмертная субстанция, нематериальная сущность, в которой выражена божественная природа его личности, дающая начало и обуславливающая жизнь, способности ощущения, мышления, сознания, чувств и воли (Википедия).

² Самые лучшие техники для вхождения в трансовое состояние здесь>>>

10 умных гаджетов, которые помогут вам всегда оставаться на связи

Покрытие сотовых сетей сейчас есть повсюду и сложно представить ситуацию, когда ваш телефон показывает табличку «Нет сети». Случаи, когда вы остаетесь без связи с внешним миром, своими родными и близкими, возникают достаточно редко, но все же случаются: на природе, в походах, в горах или в море. Именно в таких ситуациях вам помогут специальные гаджеты, о которых мы расскажем ниже.

goTenna — это небольшой прочный девайс, который подключается к вашему iOS- или Android-смартфону посредством Bluetooth и позволяет вам обмениваться текстовыми сообщениями и отправлять ваши координаты на другие устройства оснащенные goTenna. Все это работает даже если на многие километры вокруг отсутствует интернет или сотовая сеть.

goTenna использует для передачи сигнала частоты 151–154 МГц, в результате получается очень большой радиус действия при небольшой ширине канала передачи данных, которого тем не менее достаточно для отправки текстовых сообщений и GPS-координат на другие устройства. goTenna работает в любой точке планеты, чтобы связаться с другим устройством ей не нужны ни сотовые вышки, ни роутеры, ни спутники. Гаджет обойдется вам в 150 $ за два устройства, которых будет достаточно, чтобы «построить» свою независимую сеть.

SPOT Connect

SPOT Connect представляет собой миниатюрную коробочку вроде мобильного роутера, которая превращает ваш смартфон в спутниковый телефон. Вы сможете подключить его к глобальной спутниковой сети и отправлять сообщения и свои координаты в любой точке планеты.

Кроме того, вам также будут доступны обновления Twitter, Facebook, отправка email и сигналов SOS в случае возникновения экстренных ситуаций. Гаджет стоит 169 $, плюс вам нужно будет оформить подписку на обслуживание по цене 99 $ в год.

DeLorme inReach

DeLorme inReach — это двусторонний спутниковый коммуникатор, позволяющий вам отправлять интерактивные сигналы (follow me/find me), сигнал бедствия SOS и GPS-координаты. Также с DeLorme inReach вы сможете обмениваться текстовыми сообщениями с людьми из любых уголков планеты. Цена устройства около 300 $, а стоимость ежемесячной подписки (в то время когда вам нужно быть онлайн) составляет 10 $.

Cerberus от Briartek предоставляет доступ к функциям Cerberlink, CerberTouch и CerberCenter. Можно использовать Cerberlink прямо на девайсе, а можно для удобства установить специальное приложение на смартфон и взаимодействовать с гаджетом через него. Сам девайс подключается к вашему смартфону по Bluetooth и обеспечивает двустороннюю спутниковую связь, по которой вы можете отправлять и получать текстовые сообщения, а также посылать сигнал SOS. Cerberus использует сеть низкоорбитальных спутников Iridium, обеспечивающих вам связь по всему миру. Стоимость устройства начинается от 499 $, годовая подписка, в которую включено 60 сообщений в месяц, обойдется вам в 32,95 $.

Читать еще:  Кровать в нише: 8 стильных современных интерьеров

Iridium GO

Этот гаджет обеспечит вас спутниковым интернетом в любой точке планеты. Вы сможете подключить до 5 устройств в радиусе 30 метров.

Iridium GO имеет также встроенные функции отправки GPS-координат и сигнала SOS.

Yaliny Point

Yaliny Point — это точка доступа, работающая в связке с вашим смартфоном и обеспечивающая спутниковые телефонные звонки и передачу данных по всему миру, где бы вы не находились.

Устройство стоит около 150 $ и превратит ваш смартфон в спутниковый телефон, покрытие которого будет обеспечивать 135 низкоорбитальных спутников. Ежемесячная подписка на обслуживание обойдется вам в 10 $.

Text Anywhere

Text Anywhere — это миниатюрный портативный гаджет с двусторонней спутниковой связью, который выступает в роли точки доступа для вашего смартфона. Он подключается к нему через Wi-Fi и, работая через спутниковую сеть Iridium, позволяет вам отправлять 160-символьные текстовые сообщения или email (только текст). Text Anywhere не требует ежегодной подписки, вы можете оплатить только тот месяц, который вам необходим (29,99 $ за 100 сообщений). Само устройство стоит 399 $.

SATcase — это массивный прочный кейс, который превратит ваш смартфон в спутниковый телефон. Все, что вам будет нужно сделать, это установить специальное приложение SATcase на свой смартфон и выбрать тарифный план, который позволит вам совершать звонки и отправлять сообщения в любой точке планеты. SATcase также содержит маячок, позволяющий в случае необходимости отправить сигнал SOS.

Globalstar Sat-Fi

С точкой доступа Globalstar Sat-Fi, работающей через спутниковый канал связи, вы сможете совершать звонки, отправлять текстовые сообщения и email. Globalstar Sat-Fi использует современную спутниковую связь, позволяющую работать как на суше, так и в море и может одновременно работать с 8 устройствами. Стоимость девайса 999 $, цены тарифных планов начинаются от 39,99 $ в месяц.

isavi IsatHub

Миниатюрная точка доступа isavi IsatHub от Wideye подключает ваш iPhone, iPad или Android-устройство к глобальной спутниковой сети Inmarsat и позволяет вам отправлять и принимать sms и email, серфить в интернете, совершать звонки на телефоны мобильных или наземных операторов связи по всему миру.

7 способов связи с умершими близкими

Один из самых распространенных вопросов, который волнует людей, потерявших своих близких, это то, как часто умершие близкие будут появляться во сне или связываться с ними еще каким-то другим образом.

Это поможет нам помнить о том, что никто не умирает физически, и что жизнь и любовь — навсегда.

Следующие подсказки помогут установить полноценный контакт со своими умершими близкими, а также ощутить их присутствие:

Как связаться с умершими

1. Изучите документально и научно подтвержденные клинические и эмпирические данные о том, что смерть — это еще не конец.

Такие данные доказывают, что жизнь продолжается после того, как наше физическое тело умирает. Кроме того, это явное доказательство того, что рано или поздно встреча будет неизбежной.

Существуют научные доказательства этой теории, а также статистические данные и факты, которые вы можете отыскать в серьезных научных исследованиях.

Смерть –это не конец, а просто новое начало в следующий этап жизни –именно так утверждают сторонники теории о том, что существует жизнь после смерти.

Один из самых простых способов связи с вашим умершим близким -это простой разговор.

Начинайте общаться с ним так, как если бы вы беседовали с живым человеком, который присутствует рядом с вами.

Но нужно не просто говорить в воздух. Возьмите в руки фотографию человека, с которым вы пытаетесь общаться, и направляйте ей или ему свое сообщение, устное послание.

Конечно же, лучше всего это делать в тихом месте, где вы можете уединиться, и вас не будут беспокоить отвлекающие внешние факторы.

Начните с очень простых вопросов, на которые должен последовать ответ «Да» или «Нет». Попросите своего невидимого собеседника отвечать определенным образом, например, ответ «да» –это стук в стенку, а ответ нет- это молчание.

Попытайтесь максимально отпустить чувство страха, смущения или любого другого ощущения, которое может помешать процессу общения.

Вы должны разговаривать с любимым человеком так же, как если бы он присутствовал с вами в комнате. Не думайте слишком много о том, что нужно говорить и в какой последовательности, просто попытайтесь излить свои мысли максимально искренне и прямо.

Общение с теми, кто нас покинул, это самое сложное и одновременно самое легкое из всех существующих видов общения.

Отпустите все предвзятые понятия, мысли, очистите свой разум и просто говорите так, как будто ваш любимый и близкий человек здесь перед вами.

Общение с умершими

Наши сны обладают удивительной силой. Они могут связывать нас с новыми, со старыми, а также с весьма странными местами и объектами.

Обратите пристальное внимание на свои сны, потому что ваш умерший любимый человек может попытаться связаться с вами через сон.

Когда вы спите, исчезают любые барьеры и ограничения, поэтому кому-то в духовном мире становится легче с вами связаться. Вы можете обратиться к ним через свои сновидения.

Чтобы продолжить общение во сне, нужно снова в него погрузиться. Один из способов это сделать — позволить себе вернуться в сон, из которого вы только что проснулись. Закройте глаза и сосредоточьтесь на этом сне — представьте, что вы уже в нем, и постарайтесь удержать эту мысль до тех пор, пока вы снова не уснете.

Когда вам удастся хотя бы немного взять под контроль свои сны, вы сможете общаться с покойными близкими, которые к вам приходят в сновидениях.

Иногда, если мы хотим установить контакт с нашими умершими близкими, нам необходимо обновить свое сознание. И один из лучших способов это сделать — медитация.

Общение с мертвыми обычно не явное, оно происходит при определенных условиях и в определенное время. Это общение, скорее, какое-то легкое и прозрачное. Чтобы суметь его распознать, вам понадобятся обостренные чувства и спокойный ум.

А что, как не медитация обостряет наши чувства и успокаивает ум?

Чтобы медитировать правильно, обратитесь к удобной сидячей позиции и найдите объект, на котором можно сосредоточить своё внимание, например дерево или другой предмет, приковывающий ваше внимание.

Постарайтесь держать это в своем уме, не позволяя другим мыслям вторгаться и не осуждая себя за то, что ваши мысли блуждают. Задержитесь в таком состоянии настолько, сколько сможете.

Читать еще:  Как скрыть сантехнический стояк

В конце концов, вы научитесь удерживать свое медитативное состояние достаточно долгое время. Как только вам это удастся, вы сможете сфокусироваться на лице и образе любимого близкого, с которым вы хотите общаться.

Это помогает «настроить» себя на правильное общение.

Если вам самому не удается наладить контакт с ушедшим близким , вам может потребоваться помощь того, кто это умеет.

Это может быть медиум или просто человек, наделенный определенными экстрасенсорными способностями, который свяжет вас с душами умерших близких.

К сожалению, найти такого человека весьма непросто. Большинство так называемых экстрасенсов или медиумов являются обыкновенными мошенниками, которые просто ищут легкий заработок. Они хотят заработать больше денег на обмане доверчивых людей.

Не позволяйте своему отчаянию вводить вас в заблуждение. Вполне логично, что вам очень хочется получить весточку от вашего близкого человека, который покинул этот мир.

Однако, есть много тех, кто может воспользоваться подобной слабостью и вашей доверчивостью. Нечестные люди могут попытаться ввести вас в заблуждение тем, что будут очень тонко манипулировать, получая от вас нужную информацию через наводящие вопросы, а затем вам будут говорить то, что вы хотите слышать.

К сожалению, очень мало тех, кто действительно, обладает подобными способностями связываться с миром мертвых.

Если вы человек верующий, тогда самый верный способ общаться с вашим умершим любимым человеком – через молитву.

Кстати, церковь принимает именно этот способ общения с умершими близкими, отрицая различных магов и колдунов.

Практически каждая религия включает в себя убеждения относительно того, что происходит после смерти, и в большинстве случаях речь идет о жизни после смерти, и о том, что наши умершие близкие осведомлены о том, что происходит в царстве живых, они также могут связываться с нами.

Поэтому не бойтесь обращаться к богу и просить его о том, чтобы ваш близкий человек получил ваше сообщение.

Необязательно случится так, что ваши умершие близкие вам ответят — и действительно, в некоторых конфессиях запрещено пытаться вести двустороннюю связь с мертвыми, но они обязательно вас услышат.

В большинстве случаях рекомендуется воздавать молитву, чтобы ваш дорогой и близкий ушедший человек услышал вас.

Старайтесь помнить о том, что духовный мир это очень тонкая и хрупкая субстанция, и, как уже было сказано выше, от вас требуется спокойный ум и чистое сердце, чтобы связаться с близким человеком.

Ваша вера –это самое сильное чувство на свете, поэтому если вы действительно верите и вкладываете в молитву свое сердце и душу, ваш близкий человек обязательно вас услышит.

7. Возьмите его любимую вещь

Если у вас есть какая-то вещь, которая принадлежала вашему близкому умершему родственнику, и представляла для него особу ценность, возьмите ее.

Вы можете использовать такую вещь, чтобы попытаться установить связь с её бывшим владельцем.

Использовать вещи умершего человека для установления с ним контакта –призывают также медиумы. А в сочетании с одним из вышеперечисленных методов, этот способ должен работать лучше.

Известно, что материальные вещи могут поглощать и сохранять духовную энергию человека при его жизни, а с течением времени могут даже улучшить вашу связь с их предыдущим владельцем.

Этот метод особенно эффективен в сочетании с медитацией. Пусть предмет (вещь умершего) станет центром вашей медитации, отбросьте посторонние мысли. Это поможет создать мощную связь с человеком, с которым вы пытаетесь наладить контакт.

В своем желании наладить контакт с потусторонним миром наберитесь терпения. Даже самый совершенный настрой и самый чистый ум не всегда могут привести к желаемому контакту, а иногда все, что вы получите, это лишь слабый знак.

Но откройте сердце и примите даже самое небольшое общение с вашим родным и близким человеком.

Не поддавайтесь разочарованию, ожидая солидной награды в виде постоянной связи с вашим покойным близким. Ведь даже самый незначительный знак из потустороннего мира нужно воспринимать как маленькое чудо.

Всегда держите свое сердце, глаза и ум открытыми, чтобы вовремя суметь распознать знаки, ваше осознание станет более острым и восприимчивым к знакам из потустороннего мира.

На связи с миром

На связи с миром

Практикуйте эти асаны дома, и пусть они напоминают вам о том, что все в мире взаимосвязано.
В жизни каждого из нас множество обязательств и неотложных дел: встречи и переговоры, занятия с детьми, общение с друзьями. Отдавая все свое время и силы этой суете, мы нечасто задумываемся о смысле жизни и устройстве мира, о том, кто мы, откуда пришли и куда бежим с такой скоростью.

Древние учения говорят, что весь наш мир, все то, что мы называем реальностью, – суть божественная энергия, прана. Мы сами, предметы и люди, которые нас окружают, воздух, которым мы дышим, – все это обладает единой природой и неразрывно между собой связано.

Для занятий йогой есть множество причин: подтянутые мышцы, сила и гибкость, здоровье, наконец. Но все-таки йога – это в первую очередь духовная практика. И ее воздействие гораздо глубже: как только мы встаем на коврик для занятий и начинаем концентрироваться на дыхании и движениях, мы устанавливаем связь между умом и телом, они сливаются в единое целое. Из этого слияния вырастает другая связь – с миром, с Богом – названия не так уж важны. Мы чувствуем единство со всеми живыми существами на земле.

В этой серии асан поэкспериментируйте: мысленно прочертите в своем теле центральную линию и направляйте энергию от нее вовне. Определив четкий центр, который станет осью всех ваших движений, вы сможете расширять сознание, отталкиваясь от этой точки отсчета. Почувствовав, что тело, дыхание и ум переплетены между собой, мы переносим это ощущение и на внешний мир – все, что мы делаем, влияет на то, что нас окружает, а значит, помогает миру стать немного лучше.

1. Ардха Чандрасана

Поза Полумесяца
Встаньте в Адхо Мукха Шванасану. Разверните левую стопу наружу. Шагните правой ногой вперед и поставьте стопу между ладоней. Слегка согните правую ногу в колене и переместите правую ладонь вперед на расстояние примерно 20 см от стопы (на пол или на кирпич). Левая ладонь – на талии. На вдохе войдите в Ардха Чандрасану, подняв левую ногу вверх и вытянув ее назад. На выдохе развернитесь влево и направьте левый бок, пальцы руки и лицо к небу. Приближайте копчик и лобковую кость друг к другу, чтобы создать точку отсчета, от которой вы сможете вытянуться во все стороны – через руки, ноги и макушку. Почувствуйте, как энергия проходит через пальцы и распространяется вовне. Задержитесь на 5 циклов дыхания.

Читать еще:  Как почистить ковролин в домашних условиях: 4 эффективных способа и советы по уходу

2. Вирабхадрасана III

Поза Героя III
Из Ардха Чандрасаны разверните таз так, чтобы он смотрел в пол. Войдите в позу Героя III: заверните левое бедро внутрь, внешнюю поверхность правой ноги подтягивайте вверх, толкайте правое бедро назад; вытяните руки вперед, расположив их на уровне ушей. Представьте, что ваши руки начинаются от нижних ребер на спине, и вытянитесь от них до кончиков пальцев рук. Слегка втяните живот, почувствуйте его упругим. Осознавая центральную точку тела, вытянитесь одинаково вперед, к макушке, и назад, к копчику. Останьтесь так на 3–5 циклов дыхания.

3. Адхо Мукха Шванасана

Поза Собаки Мордой Вниз
Из Вирабхадрасаны III на вдохе поставьте ладони на пол по обе стороны от опорной ноги (при этом вы можете согнуть ногу в колене). На выдохе опустите левую ногу на пол и отойдите ногами назад, пока не окажетесь в позе Собаки Мордой Вниз. Понаблюдайте, отличается ли эта Адхо Мукха Шванасана от той, с которой мы начали занятие. Расслабьте ум и позвольте вашим выдохам смешаться с бесконечным океаном воздуха вокруг. Задержитесь в позе на 3 цикла дыхания.

Поза Планки в Сторону
В Адхо Мукха Шванасане соедините стопы. Направьте голени друг к другу и слегка заверните их внутрь, по направлению к центральной линии тела. Разверните правую стопу так, чтобы она упиралась в пол внешним ребром. Оторвите от пола левую руку и полностью развернитесь влево, укладывая левую стопу поверх правой; левая рука на талии. Балансируя на правой руке, направьте копчик в пространство между бедрами. Стягивая копчик и лобок друг к другу, выравнивайте тело относительно центральной линии, проходящей между передней и задней плоскостями тела. Вытяните левую руку вверх. Останьтесь в позе на 3 цикла дыхания.

Поза, посвященная божеству Ананта Падманабхе
В Васиштхасане позвольте вашим бедрам стать тяжелыми и медленно опустите их на пол, затем ложитесь на правый бок. Используйте правую руку как опору под голову. Согните левую ногу так, чтобы колено смотрело вверх. Захватите большой палец стопы большим, указательным и средним пальцами левой руки и на выдохе вытяните ногу вверх, к потолку. Скорее всего, она отклонится немного вперед, по диагонали. Посмотрите, чему вас может научить эта особенность Анантасаны: тело в ней невольно начинает качаться и перекатываться. Можете ли вы направить внимание внутрь и вовне одновременно и без напряжения? Ищите ответ в выравнивании тела и наблюдайте, как меняются при этом дыхание и состояние ума. Работайте так в течение 5–8 циклов дыхания, затем опустите ногу и перекатитесь на живот. Синхронизируя движения тела с дыханием, вы начинаете ощущать связь со Вселенной, и это чувство воодушевляет и успокаивает одновременно.

6. Урдхва Мукха Шванасана

Поза Собаки Мордой Вверх
Лежа на животе, поставьте ладони по обеим сторонам от грудной клетки и упритесь пальцами стоп в пол. На вдохе оторвите от пола все тело, кроме ладоней и стоп, и войдите в позу Собаки Мордой Вверх. Хорошо натяните ноги и почувствуйте, как пробудившаяся энергия поднимается вверх и заряжает позвоночник. Направьте его внутрь, к сердцу, – это откроет грудную клетку. Втяните внутренние края лопаток и направьте их вниз. Переднюю поверхность шеи сделайте мягкой и слегка втяните, чтобы еще больше освободить ее заднюю поверхность. Останьтесь так на 2 цикла дыхания, потом перейдите в позу Собаки Мордой Вниз и задержитесь в ней на 3 цикла дыхания.

Поза Головы Коровы
Из позы Собаки Мордой Вниз перенесите вес тела на руки и поставьте правое колено на пол между ладонями. Левое колено расположите непосредственно за правым, разведите правую стопу влево, а левую – вправо, сядьте между голеней и, выравнивая колени так, чтобы одно оказалось над другим, войдите в Гомукхасану. Поднимите левую руку вверх, разверните ее ладонью назад, согните в локте и опустите ладонь на спину, между лопаток. Правую руку согните за спиной, развернув тыльной стороной ладони к спине, и соедините руки. Следите за тем, чтобы локти не расходились в стороны и верхний локоть не падал вперед. Оставайтесь в позе в течение 5–8 циклов дыхания.

Поза Верблюда
Расплетите руки и опустите их на пол по обеим сторонам от коленей. Подайтесь вперед и на вдохе обопритесь на руки, чтобы слегка приподнять над землей ноги и таз. В этот момент расплетите ноги и опуститесь на голени в Ваджрасану (позу Удара Молнии). Затем поднимите таз так, чтобы бедра приняли положение вертикально полу. Хорошо прижмите голени к полу. Слегка подайте таз вперед, а бедра – назад. На вдохе поднимите грудину и посмотрите вверх. Начинайте прогибаться назад, представляя, что перетекаете через большой резиновый мяч, – так позвоночник вытянется одинаково по всей длине. Втяните все позвонки внутрь, к сердцу, – это поможет раскрыть грудную клетку и низ спины. Опустите ладони на пятки (или на кирпичи, поставив их рядом со стопами). Если вы можете удерживать лопатки втянутыми, ваша голова легко откинется назад. Если же вы чувствуете дискомфорт в таком положении, не опускайте голову и смотрите вперед. Останьтесь так на 3 цикла дыхания; затем, прижимая стопы, на вдохе поднимитесь. Отдохните в Ваджрасане пару секунд. Повторите позу еще 1 или 2 раза и закончите в Ваджрасане.

9. Бхарадваджасана I

Поза, посвященная Бхарадвадже
Из Ваджрасаны переместите таз вправо и сядьте на пол так, чтобы обе стопы оказались слева от таза. Постарайтесь прижать к полу обе седалищные кости. На вдохе вытяните руки вверх, на выдохе скрутитесь вправо. Опустите руки вниз: левую – за правое бедро, а правую – на пол, на уровне копчика. Представьте себе, что ваш позвоночник – это неподвижная ось, и скручивайтесь вокруг нее. Чувствуйте, как спираль энергии продолжается вверху, над головой, и внизу, под вами. Останьтеcь в этом скручивании на 5 циклов дыхания и снова вернитесь в Ваджрасану.

Поза Льва
Из Ваджрасаны перейдите в Симхасану. Сделайте глубокий вдох и представьте, что сворачиваетесь в маленький мячик, – сожмите руки в кулаки, сморщите лицо. Затем совершите обратное действие – на выдохе широко разведите пальцы, положите ладони на бедра, высуньте язык и постарайтесь дотянуться его кончиком до подбородка; закатите глаза так, чтобы они смотрели в пространство между бровями. Одновременно издайте слышимый звук «ха-а-а-а-а». Повторите 3 раза.

11. Адхо Мукха Шванасана

Поза Собаки Мордой Вниз
Мы снова вернулись к позе Собаки Мордой Вниз – она хорошо нам знакома. Здесь мы легко достигаем концентрации и одновременно ощущаем комфорт возвращения домой. В этом суть йоги: сочетание сосредоточения и расслабления. Оставайтесь в позе в течение 5 циклов дыхания, а потом повторите всю последовательность асан в другую сторону.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector